trening bez

[...] więc czuje to w nogach plus kolejna słaba noc więc sił brakuje . Jeszcze był zajęty rack do siadow , a ja też czasu nie miałam żeby czekać aż goście co tam robili skończą więc musiałam robić fronty zarzucając sobie z ziemi , a więcej niż 30kg nie jestem w stanie zarzucić . Raczej to ostatni trening w tym tygodniu więc nadrobię po świętach ;)

Dzisiejszy trening: -wiosło 62x14, 64x12, 68x10, 70x8 -płaska 80x8, 78x8, 75x8, 70x10 -unoszenie wzdłuż tułowia 30x16, 34x14, 36x12 Tak więc kolejny progres w wiośle i płaskiej. Szybki i dobry trening. Bez zbędnego gadania, bawienia się, tylko trening i do domu.

[...] Dlaczego ponieważ łączy w sobie najlepsze cechy czyli maksymalna pompa maksymalny przyrost siły czyli to co każdy lubi na siłowni machając żelastwem, bo co był by to za trening bez mega pomp i chęci do robienia wszystkiego na co mamy ochotę to wszytko zapewni Nitrobolon. Również za tym NE przemawiam przede wszystkim wzbogacony jest o [...]

[...] podłodze - a reszta w powietrzu - i robi się spięcie + przyciąganie kolan do klatki piersiowej) powiedzmy że przykładowy tydzień wyglądałby tak: pn - stepper na czczo wt - trening śr - stepper wieczorem cz - trening + stepper pt - nic so - stepper wieczorem nd - trening + stepper pn - nic wt - stepper popołudniu śr - stepper na czczo cz - nic [...]

Generalnie na J/NJ zakłada się,że idziemy na trening bez jakiegoś posiłku(dajemy przed BCAA) i lecimy z treningiem. Po nim następuje uczta czyli wyrabiamy całe zapotrzebowanie. U Ciebie zauważyłem, że posiłek dość często dawałeś przed treningiem pomimo BCAA podczas treningu. Jaki był cel tego?Głód tak doskwierał?

Generalnie na J/NJ zakłada się,że idziemy na trening bez jakiegoś posiłku(dajemy przed BCAA) i lecimy z treningiem. to nie jest definicja J/NJ ale zauwalzylem ze wiekszosc cwiczacych dzieki takiemu ukladowi ma wieksze mozliwosci na treningach

[...] 3 x 1 + zma x 2 + vit. C 1000 x 2 http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Przerąbany dzień w robocie, same dobijające informacje. O 18.30 wyłączyli prąd więc chyc na treningos, a tam zasilanie awaryjne ;) Kolejny trening bez Monolizo niestety. Rozgrzewka obowiązkowo – nie ma co odpuszczać. Później martwy, dołożyłem i udało się bez [...]

lipa. trening bez planu, ładu i składu. chcesz robić ciągle biceps i klatkę? powodzenia. szkoda ze nie zajrzałem wcześniej. co to za zakres powt. 6-8?? na taki zakres trzeba mieć już mięśnie, powinieneś robić od 12 do 8 nawet, 6 wyjątkowo. jak ma puchnąc jak masz małe mięśnie i nic ich nie czujesz? zrób wiecej powt. zdr.

Rob ten trening z nogami, co to za trening bez nog :-) Duzo jest korzysci z rozciagania, jak masz czas to sie rozciagaj oczywiscie, mozesz z 5-10 minut po treningu np :-)

Jak nie prostujesz do końca nóg to mięśnie są w ciągłym napięciu tak samo robię w wyciskaniach na klatkę czy na francuzach itp zrób sobie trening bez prostowania nóg do końca to zobaczysz jaka jest kolosalna różnica

Witam, byłem u rodziny w Nałęczowie i Warszawie przez co straciłem jeden dzień treningów. Konkretnie ten ze środy dzisiaj już zrobię normalnie nogi, z dietą coraz lepiej, no i właśnie w poniedziałek oczywiście zrobiłem trening, bez tricepsów bo chyba nadwyrężyłem lewy bo boli od półtorej tygodnia jak się rozciągam.

Trening bez potu to jak seks bez orgazmu. Ja zawsze caly mokry jak swinia czy cardio czy solowy. Hantle kawka wszystko mokre pode mna aż siara trochę jak soe leje ze pot

[...] wygięty w łuczek, kolejne tułów równolegle do podłogi i ostatnie repy tułów równolegle do wyciągu) - z mega spięciem swoją drogą to ćwiczenie konkretnie mi wyszło. na next treningu je nagram, bo nie wiem czy mnie zrozumieliście %-) 4. podciąganie na maszynie 5 x max 3 serie szeroko, 2 troszkę szerzej niż barki - i takim sposobem bd teraz [...]

[...] masakra, jeszcze musiałam wracać do domu innym busem i w efekcie musiałam z przystanku do domu ciorać po nogach ok 2km }:-( droga dłużyła się strasznie trening oczywiście na plus :-)) czułam, że w ćwiczeniach mogłam wziąć większy ciężar, także za tydzień na pewno zwiększę ciężary :-)) kolejny trening bez stimuli %)

[...] nawet glupich bcaa wiec spadek miesni czai sie wszedzie) aha i było na odwrot tzn przyplyw energi byl przed tension dlatego zaciekawiony tym co sie dzieje rozpoczalem ten trening bez uprzedniego spozycia jakichkolwiek wegli i o dziwo mialem niezlego powera. Na jakies 15min przed zakonczeniem tension'a zaczalem dopiero pic carbo i czuc bylo [...]

[...] + 30 min aero Trening bez większej historii, średnio lubię robić klatę :-P DIETA 1. 70g owsiane, 4 jaja 2., 3., 4. 50g kasza jaglana, 100g kura, 5ml olej lniany trening 5. 50g owsiane, 40g whey 6. 125g twaróg chudy, 50g orzechy włoskie Niby 2300kcal a ciągle głodna... %-) Dziś dzień wolny od treningu a dieta dokładnie taka sama [...]

Dobra pora na wpis z moich dzisiejszych wyczynów. Dzisiejszy trening dosyć ciężko a to dlatego, że musiałam "odrobić" trening wczorajszy, gdyż wróciłam do domu tak późno, że nie miałam już siły a do tego dzisiejsze bieganie. Poza tym to ostatni dzień treningowy tutaj w Krakowie trzeba było go jakoś uczcić zawsze to koniec jakiegoś [...]

Napalm 1 porcja trening: barki, nogi pompa 8/10 pobudzenie 7/10 smak 8/10 rozpuszczalnosc 9/10 Ogólnie Dziś trening bez porównania z wcześniejszym Trening jak najbardziej udany i na wysokich obrotach pomimo 4h snu :) ja jeszcze 2 porcje i po teście :) zdrowia.

[...] i o dziwo DNT, wieczorami tak mnie czasem ssie ze zajadam warzywa jak krolik, 2dni w tym tyg liczone na oko - zepsuta waga TRENING: bez zmian, niestety wypadl mi jeden dzien treningowy:-( SUPLE TREC: za wiele nie moge powiedziec po paru dniach stosowania, ale waniliowe bialko o dziwo smaczne, tabsy latwe do polykania, FAT killer w ampulce - [...]

na czczo taki trening bez aero hmm nowosc w sumie nie wiem